RSS订阅 加入收藏  设为首页
北京时时彩一天多少期

解读春困:周末补觉应早睡 瞌睡不宜超半小时_东莞时间网

作者:admin   来源:   评论:0
内容摘要:解读春困:周末补觉应早睡 打盹不宜超半小时_东莞时间网解读春困:周末补觉应早睡 打盹不宜超半小时_东莞时间网 -->2018年02月17日 星期六 新闻图片国内新闻权威公告国际新闻图片视觉东莞新闻全媒体新闻财经问政报料专题民调房产汽车娱乐观影体育健康教育旅游活动团购遗失订报...
解读春困:周末补觉应早睡 瞌睡不宜超半小时_东莞时间网 解读春困:周末补觉应早睡 瞌睡不宜超半小时_东莞时间网 --> 2018年02月17日 礼拜六 新闻图片国内新闻威望通知布告国际新闻图片视觉东莞新闻全媒体 新闻 财经 问政 报料 专题 民调 房产 汽车 娱乐 观影 体育 健康 教导 旅游 活动 团购 遗失 订报 东莞日报 东莞时报 手机报 国内新闻 >解读春困:周末补觉应早睡 瞌睡不宜超半小时 解读春困:周末补觉应早睡 瞌睡不宜超半小时 来源:新闻晨报2015-03-21 02:12:45记者:徐妍斐 朱国荣 国际睡眠日光降,医护人员指导小同伙进修准确的睡眠姿势。/新华社今天是“国际睡眠日”,刚巧也是申城入春后迎来的首个节气“春分”。春天能带来温暖,也带来了“春困”。养身专家表示,要根据春季的气候特点调解阴阳,包管晚上11点前睡觉,上午6点起的作息规律。同时也可以用少焉午睡、适量运动、清淡饮食等方法来缓解春困。睡得少、脑缺氧致春困比来,不少市民感到日间特别轻易犯困,上海中医药大学附属龙华病院脑病科主任袁灿兴向记者解释了春困的启事。首先是春季睡眠时间变短。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。也就是说,当大自然阴气盛的时刻,人就要去睡觉,阳气盛的时刻人就应该醒来。春天比冬天日照时间提前,时间更长,而睡眠时间却会变短。春天应相对的“晚睡夙兴”,入睡可以适当调剂到晚11点阁下,凌晨则应该在6点阁下起床。别的,因为春季气温升高,人体体温随之升高后激发供血机制变更,是“春困”发生的另一个原因。袁灿兴表示,春季人体体温有所升高,为了适应这一变更,人体的血液分布也会从新分配,皮肤、外周的血液相对增多,使得大脑等重要脏器的供血会相对削减。大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人轻易出现疲惫、常打哈欠。瞌睡不宜跨越半小时要缓解春困,正午应该有15-30分钟打个小盹的午睡,哪怕闭目养神也能削减疲惫。袁灿兴指出,有的人认为吃完午饭不能急速睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步削减,加倍轻易犯困,这时刻打个盹也是顺其自然。不过要留意的是,瞌睡的时间应以半小时为限,假如午睡时间太长,就轻易使夜间对睡眠的愿望削减,破坏原有的睡眠规律。周末“补觉”应早睡周未往往是上班族最期待的歇息时光,他们平日会应用周末两天时间补上此前工作日的不足睡觉时间。不过,上海市德济病院专家宋冬雷教授给出了相反的研究结果,周未睡懒觉不会起到补偿睡眠的感化,而往往会使人在周一时感到加倍疲惫。这是因为睡觉时间没有相对固定,打乱了此前身体内的生物钟。假如想补觉,应用日常平凡的30分钟也就足够了。根据研究证实,正常的成年人天天睡眠7-8小时就足够。周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点,而起床时间应与日常平凡一样,这样身体就能调剂到最佳状态,这种方法甚至对失眠也有感化。本市卫生部门昨天公布的统计数据显示,成年人失眠发生率已达40%阁下,个中女性发病人数是男性的1.5倍,有四分之三是40-59岁的中老年人,其表现分别为入睡艰苦、持续熟睡艰苦或睡眠程度过浅及早醒,发病时间少则数月,多则长达数年。 负责编辑:收集 分享到:QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信 关键词: 瞌睡 脑病科 阳气 春分 春困 上一篇: 阴历二月二民俗:吃饺子“剃龙头”忌担水 下一篇: 十八大后福建“首虎”落马 曾公开表态不傍大款 点赞 0 发长微博 版权声明: ? 凡注明“东莞时间网”的所有文字、图片、音视频、美术设计和法度模范等作品,版权均属东莞报业传媒集团所有。未经本网授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。 ? 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与时间网联系,本网将迅速给您回应并做处理。 邮箱: (请将#调换成@) 处理时间:9:00—17:00 每日推荐 河北永清4.3级地震原震区发生更大地震可能不大 “不打烊”不等于“全配送” 快递若何保障春节网购 将再创历史新高!2018长征系列运载火箭三大看点 一旅行社老板卷款跑路 至少300余人旅游行程受阻 医生:像同伙圈热文中的重症患者,每个流感季都邑有 单板滑雪女子U型池资格赛中国两名选手晋级决赛 央视谈直播乱象:收集主播用说唱形式描述吸毒感触感染 年夜饭订满催热“年中饭” 小家庭聚餐偏好特色餐厅 暖!母女三人32年春节合影 从未间断 榴莲、滑板、鸡鸭鹅 回家团聚你带了啥人人爱看01危险!男童剪刀扎入面部 ?春节时代儿童安然不能...02过年不回籍 51.4%一线城市受访者愿望父母反向过年03哈里王子婚礼细节曝光:在温莎城堡内举行,将乘坐...04多位花滑名将频繁赛场摔倒,平昌冬奥的冰不可?05特朗普儿媳因拆开含不明白色粉末信件就医06特朗普万亿基建计划长啥样??往后10年改造年久失...全媒体新闻01东莞计划三年内投资18多亿元打造一批区域亮点农业...02东莞计划5年内建成6个特色连片示范区,每个片区市...03春运自驾防“碰瓷” 东莞刑警来教你04长假去哪玩?东莞市林业局发出十大森林公园春节游...05厚街一老板推春运直升机包机办事 每人2万元1小时...06收好处费放行法院查封家当 房主被罚10万元时间问政 市民盼相关部门正视麻涌辅警待遇问题 市民问拥堵路段邻近黉舍能否错峰下学 市民建议塘厦镇某村途径能否加装路灯 市民建议交通运输局开通新的公交线路活动时间公益招募|一人一勺,用温暖手作点亮一片星空穿越东莞!亲子徒步挑衅赛即将来袭,你敢来挑衅吗...【亲子嘉年光光阴】小黄人驾到!等你们一路来打开春天...新闻图片北京西单大悦城逆行女警和抄凳子上的保安年迈找到了!情人节撞上春节鲜花猖狂涨价 一束红玫瑰要卖120元中国“北斗三号” 实现批量临盆视觉图片走,干活去!菜农大妈脚踩平衡车下地干活 网站首页 | 关于我们 | 版权声明 | 联系方法 | 网站地图 | 意见反馈Copyright?Dongguan DailyAll Rights Reserved | 东莞报业传媒集团新媒体中间版权所有 | 粤B2-20090260 | 司法顾问:广东理而行律师事务所

标签:解读春困:周末补觉应早睡 打盹不宜超半小时_东莞时间网 

本类更新

本类推荐

本类排行

本网站内容收集于互联网,不承担任何由于内容的合法性及健康性所引起的争议和法律责任。
欢迎大家对网站内容侵犯版权等不合法和不健康行为进行监督和举报。对有版权争议的内容,请联系其网站或内容提供方协商处理. 港ICP备12010389号